敌意是我们凡人身上共有的经常与所遇相互对立的情愫,有人很具体,有人很广泛,敌意的比重过大,就说明这个人纳容所遇的能力变弱,纳容感减少。人有一个最基本的能力上的所需就是与环境或所遇兼容,因为人是群居动物,不可以脱离群体,需要给群体以支持,更需要群体的支持。纳容所遇,减少敌意是人的最基础的社会情感需要,它们的比例失衡就会出现各种各样的问题,敌意多了就会被内心的敌人所打败,纳容感多了就会得到更多的社会支持,所以,培养纳容感来克制敌意是心理治疗的根基。恶劣心境和神经症等参历者往往内心的敌意过多,纳容感过少,所以用纳容感克制敌意是生克心理治疗的基础。
1用大我和忘我取代小我,超越了小我,参历者会发现大我更容易得到对方或社会的接纳,忘我之时人才是最快乐的;
2用妥协、变通、合作、对话、交流的势控意志取代固执、偏激、对抗、封闭、猜测的心态;
3用爱己及彼的仁者之心,取代对己对人不满的嗔者之胸,仁者无敌说明仁者没有敌意,也没有对手;
4在战略上,用肯定和允许所有存在,取代否定并排斥所恶,其实在加入个人的标准之前,所有的好恶都是一种存在,战略选择是其成为好恶的起始点;
5在战术上,遇到具体不喜欢的人或事,用恭敬和宽厚的情怀,取代鄙视和计较的心胸;
6悬解,超越好恶,不再用自己的价值取向看待别人,所恶就可以还原成为一种客观存在,甚至转变为所好;
7当一个人的所好大于其所恶的时候,敌意就会被纳容感所取代,当然敌意不可能也没有必要完全消除,只需要调控好它们之间的比例即可,让纳容感大于敌意;
8其实许多时候,把假想的所恶强加到自己不喜欢的人身上,增加了对他们的厌恶色彩,去除臆断是解决它的唯一路径。
总之,敌意是由于好恶观过于狭窄所导致的容量不足或度量过小,海纳百川,有容乃大,所以,增加参历者对所恶的接纳和包容肚量是实现耳顺、眼顺,从而让自己变大、变强的基础和前提,它们是参历在世快乐和幸福的基石。